デスクワークで疲れやすい身体をやさしく整える方法｜首・肩・腰の負担を軽減するコツ
revela1101デスクワークによる首や肩、腰の疲れにお悩みではありませんか？長時間座ることで起こりやすい身体の負担や、自宅や職場でできる簡単なケア方法をご紹介します。
「夕方になると肩や首が重くなる。」
「長時間座っていると身体がガチガチになる。」
そんなお悩みはありませんか？
デスクワークは身体を大きく動かす機会が少ないため、知らないうちに疲れが蓄積しやすくなります。
今回は、デスクワークによる疲れをやさしく整えるための方法をご紹介します。
長時間同じ姿勢が続くことが原因に
デスクワークでは、パソコンに集中している間、同じ姿勢が続くことがほとんどです。
すると筋肉が緊張したままになり、血流が滞りやすくなります。
特に首・肩・背中・腰は負担がかかりやすく、「なんとなく重い」「疲れが抜けない」と感じる原因になることがあります。
1時間に一度、身体を動かしてみましょう
長時間座り続けるよりも、少し身体を動かすだけで筋肉の緊張はやわらぎます。
例えば…
- 肩をゆっくり回す
- 首を無理のない範囲で動かす
- 軽く立ち上がって歩く
- 背伸びをする
ほんの1〜2分でも、気分転換にもなります。
深呼吸で心も身体もリラックス
仕事に集中していると、呼吸が浅くなっていることがあります。
そんな時は、一度手を止めてゆっくり深呼吸をしてみましょう。
鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐く。
それだけでも、身体の力が少しずつ抜けていくのを感じられるかもしれません。
身体を温める時間をつくる
仕事が終わった後は、シャワーだけで済ませるのではなく、お風呂にゆっくり浸かるのもおすすめです。
身体が温まることで血流が促され、一日の疲れもやわらぎやすくなります。
「今日はよく頑張ったな。」
そんな気持ちで、自分をいたわる時間をつくってあげてください。
毎日の積み重ねが大切
疲れは、一日で蓄積するものではありません。
だからこそ、小さなケアを続けることが、心地よい毎日につながります。
無理をするのではなく、「少し休もう」「少し身体を動かそう」と、自分の身体に目を向けることを大切にしてみてください。
最後に
当サロンでは、お一人おひとりのお身体の状態に合わせて、無理のない力加減で施術を行っています。
デスクワークによる首や肩、背中のお疲れが気になる方も、どうぞお気軽にご相談ください。
静かな空間の中で、心も身体もゆったりと力を抜く時間をご用意してお待ちしております🌿
